9 причин, чому йога допомагає покращити ваше сексуальне життя

Йога і секс здається дивним поєднанням, але це зовсім не так. Йога може бути відповіддю на кращий секс, бо йога і отримання насолоди від сексу тісно пов’язані. І йога, і секс – це про розслаблення, сприйняття та прийняття себе, прислуховування до себе та задоволення своїх потреб. Це про відповідальність за свій власний емоційний стан, і беручи відповідальність за нього, ви маємо більше шансів жити в здорових сексуальних стосунках.

Дослідження показують, що сексуальне життя та еротичні переживання напряму залежать від нашого внутрішнього спокою. Надто важливо бути розслабленими, тому що, чим більше ви розслаблені, тим інтенсивніше ви будете відчувати насолоду від сексуального акту. Зрозумійте своє тіло через йогу та експерименти, та повідомте своєму партнеру ваші потаємні бажання.

Але ми отримуємо задоволення від сексу, і не займаючись йогою, скажете ви. Це правда, але річ в тому, що йога гарантує набагато більше сексуальне задоволення. Йога та секс – це про покращення сексуальності, як жінок, так і чоловіків.

Якщо говорити про жінок, то йога благотворно впливає на яєчники, гіпофіз та збільшує вироблення жіночого статевого органу – естрогену. Гіпофіз виробляє окситоксин, який викликає задоволення у жінок і сприяє покращенню репродуктивної системи. Йога тонізує вагіну, а ще розслабляє м’язи тазового дна (якщо м’язи тазового дня скорочені, то сексуальний акт може супроводжуватися болем). В Індії дослідження жінок, які відвідували 12-тижневий табір йоги, показали, що йога, яка включає асани та медитацію, ефективна проти психологічних симптомів менопаузи, таких як депресія, тривога та безсоння.

Чоловікам заняття йогою обіцяє посилити оргазм, а також продовжити ерекцію та еякуляцію. Доведено, що йога ефективна в лікуванні еректильної функції.

Переміщуючи глибоку енергію знизу вгору, тобто від землі до духовного, йога балансує чакри, включаючи сакральну чакру, яка стосується сексуальності. А сексуальність – це про прийняття свого тіла та підвищення своєї самоцінності та самооцінки.

Йога впевнено може замінити психолога чи психотерапевта, бо, займаючись йогою ми пропрацьовуємо свої «внутрішні блоки». Систематичне заняття йогою приводить до підвищення стресостійкості, зміценення нервової системи, людина починає краще розуміти свої потреби і усвідомлено керує своїми емоціями. Досягаючи внутрішнього спокою, людина наче відкриває щастя в іншому вимірі.

9 причин, чому йога допомагає покращити ваше сексуальне життя

Кількість літератури та досліджень зростають, але весь зібраний матеріал на цю мить підкреслює зв’язки між практиками йоги і оздоровленням в сексуальній сфері.

1. Йога вчить нас, що ми всі єдині.

Йогіни, - ті, хто практикують йогу, знають, що йога — це більше, ніж просто практика асан. Це союз сонця і місяця, інь і ян, а також Шиви і Шакті (чоловіка і жінки). Йога - це єднання з вашим вищим Я. Коли ніщо в цьому світі, включаючи вас і вашого партнера, не розділене.

2. Йога допомагає підготуватися до міцних сексуальних стосунків

Секс вимагає витривалості, гнучкості (розумової, емоційної та фізичної) і, перш за все, щоденної практики близькості з самим собою. Глибока інтимність у сексі включає як розум, так і тіло. Навчившись налагоджувати зв’язок із самим собою за допомогою йоги та медитації, ви можете підготуватися до інтенсивного сексуального зв’язку з партнером. Коли ви приймаєте свого партнера як продовження себе, досвід стає багатшим, глибшим і повнішим.

3. Йога пробуджує життя.

Йога домагає заново відкрити зв’язок спочатку з тілом, а потім із розумом. Що вам потрібно зробити, так це розслабитися і попрактикуватися, використовуючи всі п’ять почуттів.

Виділяйте від 5 до 10 хвилин щодня, щоб повністю зануритися в чуттєвий досвід, не роблячи нічого іншого. Ці враження включають прослуховування музики всім тілом, смакування смачної їжі та напоїв, не відволікаючись, а також повільне доторкання та відчуття текстур природи, як-от трави, листя, води та кори дерев. Це означає відчути відчуття в повному обсязі, медитуючи з широко відкритими очима серед природи, і відчуваючи запах квітів. Щоб отримати максимальну користь від практики, почніть із розслабленн і заспокоєння.

4. Відкрийте серцеву чакру за допомогою йоги

З ким би ви не були, любіть їх. Коли ви відкриваєте своє серце, кожна взаємодія, зв’язок і досвід стають проявом любові. Мовою йоги, свідомого бажання любити і бути коханим достатньо, щоб бути завжди закоханим у все.

5. Підтримуйте баланс гіпофіза за допомогою йоги

Реальність така, що секс — це наука. Секс починається в гіпофізі, а не в репродуктивних органах. Якщо ви можете підтримувати гіпофіз у рівновазі, ви зможете регулювати свої гормони, і це принесе найбільше задоволення від сексу. Медитація та йога є найшвидшими та найефективнішими способами,щоб регулювати гіпофіз.

6. Зміцнення тазового дна важливо для гарного сексу

Секс, який не приносить задоволення, викликає у людей злість. І чоловікам, і жінкам необхідно зміцнювати тазове дно. Фізично це дозволяє вам бути більш спокійним і сексуально креативним. Енергетично розслаблення м’язів тазового дна збільшує збудження та посилює кульмінацію. Пізнання свого тазового дна також допоможе звільнити потік енергії у вашому тілі та тілі вашого партнера.

7. Чи збільшує оджас бажання сексу?

Згідно з Кундаліні-йоги (один із напрямків йоги, що полягає в поєднанні фізичних асан, дихальних технік, медитаційних технік, мантр та розслаблення) бажання людини займатися сексом залежить від кількості оджасу в її крові. Оджас, зі словника йоги, - означає вроджену життєву силу. Низький рівень оджасу призводить до слабкої імунної функції, передчасного старіння та зниження сексуальної функції та витривалості. Гарна новина полягає в тому, що оджас можна збільшити за допомогою різноманітних практик йоги.

8. Поглибте зв’язок зі своїм партнером за допомогою йоги

Ми спілкуємося не лише під час сексу, протягом дня ми стаємо ближчими один до одного. Будьте глибоко заглиблені в себе, свою ситуацію та свого партнера. Не будьте розсіяними! Якщо ви проводите час в інтимній близькості, використовуйте пробуджуючу силу йоги та медитації як прелюдію до сексу, це додасть схвильованості, пристрасті і повної довіри. Дихаючи в потрібний час, кожен йог може відчути загальний оргазм.

Сама по собі йога, особливо йога як форма фітнесу, не покращує ваше сексуальне життя. Але інші практики, такі як медитація, пранаяма, асани і мантри розвивають численні аспекти всього тіла, щоб стати компетентним, винахідливим і захоплюючим сексуальним партнером.

9. За допомогою йоги з’явилася практика «медитація оргазму»

«Медитація оргазму» - це практика для психічного та фізичного здоров'я, досягнення оргазму самого по собі не є метою. На практиці це виглядає так: партнер пестить клітор жінки протягом 15 хвилин. Мета полягає в тому, щоб партнери зосередилися виключно на теперішньому моменті та своєму диханні без будь-якої конкретної мети. Мова йде про зосередження на відчуттях почуттів.

Практика має такі переваги, як підвищення інтимності, підвищення емпатії та чутливості, а також зменшення стресу, що дозволяє вам створити більш глибокий зв’язок із собою, своїм тілом і партнером. Якщо ви станете більш уважними і більш відкритими, ви чіткіше відчуєте, чого ви самі хочете.

Які практики йоги допоможуть покращити сексуальність?

Є багато вправ, які допомагають підвищити якість статевого акту і підсилити оргазм. Ми пропонуємо вам дві практики, рекомендовані сексологами, які підійдуть кожному і які можна робити щодня (найкраще підходить ранок).

Ардха Натараджасана

Залишаючись стоячи з зімкнутими ногами, підніміть праву пряму ногу назад, витягніть тулуб і праву руку вперед, тримаючи ліву вздовж лівого стегна. Залишайтеся в рівновазі на одній нозі, тулуб паралельно підлозі, а голова завжди як продовження хребта. Спочатку спробуйте утримати положення 5 секунд і повільно збільшуйте час, поки не досягнете 30 секунд. Пам'ятайте, що дихання дуже важливо для того, щоб утримувати положення протягом тривалого часу. Під час видиху не забудьте втягнути живіт, щоб утримати положення. Далі виконайте те ж положення іншою ногою.

Удх'яна Бандха

Стоячи, розставте ноги на ширині плечей. Злегка зігніть коліна і покладіть руки на стегна вище колін. Тримайте спину рівною, а плечі розслабленими, голова як продовження хребта. Вдихніть і видихніть через ніс і втягніть живіт якомога більше. Затримайте дихання і, коли ви відчуєте бажання видихнути, зробіть це і розслабте живіт. Зачекайте кілька секунд і повторіть вправу 10 разів у перший день, поки не досягнете щоденної практики 5 хвилин.

Дихальні вправи, вправи йоги, масаж і розслаблення корисні для вашого сексуального життя. Краще, якщо все робити разом з партнером та без одягу!